Powerlifting vadba
Powerlifting vadba in njene koristi: - Vsi, ne glede na spol ali starost, dobijo korist iz treningov.
- Promovirajo izgubo maščobe, vzdržuje in gradi kostno maso in prepreči izgubo mišičja zaradi starosti.
- Zviša občutljivost na inzulin, zniža možnost za metabolični sindrom (dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen,...).
-Deluje proti vnetno in izboljša kognitivne funkcije, razpoloženje in kardiovaskularno pripravljenost.
-Povečanje mišične mase.
-Povečanje zmogljivosti telesa za proizvajanje sile na zunanji upor
Fitnes
Klasične fitnes naprave, kjer posameznik trenira za željene dele telesa, sam ali pod nadzorom trenerja.
SKUPINSKA VADBA
Skupinska vadba bo sestavljena po principu TRENINGA MOČI z nekaj deli kardio in hiit vadbe. Vsi načini vadbe se bodo med seboj prepletali in sestavljali celoto.
Vadba je PRIMERNA ZA VSE. Vsak bo lahko izvajal vaje z lastno težo, uporabljal uteži ali kombiniral oba pristopa. Skozi vadbo napredujete in izboljšujete svojo tehniko, kondicijo in obremenitev.
INDIVIDUALNI TRENINGI
V našem gymu lahko trenirate sami ali s pomočjo naših trenerjev. Treningi so večinoma z lastno težo in se prilagodijo vsakemu posamezniku, glede na njegove želje in vzdržljivost. Izoblikujete lahko vse dele telesa.
OSEBNI TRENINGI
• treningi se prilagodijo željam in cilju vsakega posameznika,
• prilagojeni so fizični pripravljenosti in starosti posameznika,
• poudarek je na varnosti in pravilni izvedbi gibalnih vzorcev,
• motivacija in podpora med treningom ter svetovanje pri sestavljanju zdravih obrokov
SKUPINSKA VADBA
Skupinska vadba bo sestavljena po principu TRENINGA MOČI z nekaj deli kardio in hiit vadbe. Vsi načini vadbe se bodo med seboj prepletali in sestavljali celoto.
Vadba je PRIMERNA ZA VSE. Vsak bo lahko izvajal vaje z lastno težo, uporabljal uteži ali kombiniral oba pristopa. Skozi vadbo napredujete in izboljšujete svojo tehniko, kondicijo in obremenitev.
KAJ SKUPINSKA VADBA PONUJA:
- PRIKAZ IN UČENJE PRAVILNE IZVEDBE VAJ
- SPROTNA KOREKCIJA IZVAJANJA VAJ
- SPODBUDA IN MOTIVACIJA
- POVEZANOST SKUPINE IN VEČJA MOTIVACIJA
- VODENJE SKOZI PROGRAM TRENINGOV, KI STREMIJO K DOSEGANJU NAPREDKA IN POSAMEZNIKOVIH ŽELJA.
- OSNOVE PREHRANE
- SPODBUDA NA PREHRANSKEM PODROČJU.
Vadba poteka pod okriljem licencirane trenerke Lane Matjašič vsak torek in četrtek ob 17.30 uri in v soboto ob 9.00 uri.
Potrebujete le dobro voljo, pozitivno energijo, udobna športna oblačila, brisačko in stekleničko z vodo. Za vse ostalo se prepustite nam in skupaj bomo naredili odličen trening.
Izračunaj si svoj ITM
Verjetno ste si že večkrat zastavili vprašanje, kolikšna naj bi bila vaša optimalna telesna masa. Pri iskanju odgovora na vprašanje o optimalni telesni masi si bomo pomagali z ITM-jem. ITM oziroma indeks telesne mase je število, ki nam pove, v kateri razred prehranjenosti spadamo.
S pomočjo matematične formule, glede na razmerje med dejansko telesno maso v kilogramih in kvadratom telesne višine, dobimo izračun, ki načeloma precej natančno opredeli delež telesne maščobe v telesu. In prav od deleža telesne maščobe je v veliki meri odvisno naše zdravje. Pri tem je potrebno opozoriti, da ocena ITM ni primerna za trenirane športnike, ki imajo velik delež mišične mase, recimo šprinterje in za vse osebe, mlajše od 19 let.
Vse kar morate storiti je, da v kalkulator vnesete svoje osebne podatke, telesno višino v centimetrih in telesno maso v kilogramih. V zadnjem okencu se vam bo samodejno izpisal indeks telesne mase, povsem spodaj pa v tabeli lahko razberete, v kateri razred prehranjenosti spadate.
